TCC

Une approche scientifique, concrète et personnalisée

Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont des psychothérapies fondées sur la recherche scientifique. Leur efficacité est démontrée pour de nombreux troubles psychologiques. Elles permettent de mieux comprendre ses difficultés et d’agir concrètement sur les mécanismes qui les entretiennent.

Les TCC s’intéressent aux interactions entre les pensées, les émotions et les comportements. Elles aident à identifier les réactions automatiques, à modifier les croyances inadaptées et à développer de nouvelles stratégies pour faire face aux situations difficiles.

Psychologue prenant notes séance thérapie couple TCC

Comment se déroule une TCC ?

La prise en charge commence par un bilan. Nous identifions ensemble les difficultés rencontrées, leurs déclencheurs et leurs conséquences. Des objectifs thérapeutiques adaptés à votre situation sont ensuite définis.

Le travail thérapeutique repose sur des outils concrets : observation des pensées, régulation des émotions, apprentissage de nouvelles stratégies et exercices pratiques. Selon les besoins, il peut inclure des techniques de relaxation et une exposition progressive aux situations redoutées, en imagination, en situation réelle ou en réalité virtuelle.

La thérapie est collaborative et individualisée. Elle vise à vous rendre progressivement autonome dans la gestion de vos difficultés. Sa durée dépend des objectifs, du trouble concerné et de votre évolution.

Quels troubles peuvent être accompagnés par les TCC ?

Troubles anxieux et phobies

  • Anxiété généralisée et inquiétudes excessives.
  • Attaques de panique et agoraphobie.
  • Phobies spécifiques : peur de l’avion, des lieux clos, des hauteurs, de la conduite, des animaux, des aiguilles ou des vomissements.

Anxiété sociale et affirmation de soi

  • Peur du regard des autres et de parler en public.
  • Difficultés à exprimer ses besoins, à dire non ou à faire face aux critiques.
  • Anxiété dans les relations sociales ou amoureuses.

Troubles de l’humeur

  • Dépression et dépression du post-partum.
  • Troubles bipolaires, dans le cadre d’une prise en charge adaptée.

Troubles du sommeil

  • Difficultés d’endormissement.
  • Réveils nocturnes et insomnie.

Addictions et comportements compulsifs

  • Tabac, alcool, cannabis et autres substances.
  • Jeux d’argent et de hasard.
  • Usages problématiques des écrans, des réseaux sociaux et des jeux vidéo.

Troubles du comportement alimentaire (TCA)

  • Anorexie mentale.
  • Boulimie.
  • Hyperphagie boulimique.

Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)

  • Peur de la contamination et rituels de lavage.
  • Vérifications répétées et pensées intrusives.
  • Besoin de symétrie, de rangement ou d’alignement.
  • Difficultés liées à l’accumulation.

Stress post-traumatique (TSPT)

  • Souvenirs intrusifs, flashbacks et cauchemars.
  • Détresse face aux rappels de l’événement traumatique.
  • Évitement des situations associées au traumatisme, notamment après des violences, un accident, une catastrophe ou un événement de guerre.

Stress professionnel et épuisement

  • Stress chronique lié au travail.
  • Épuisement professionnel et burn-out.

Gestion des émotions et du comportement

  • Colère, impulsivité et difficultés de régulation émotionnelle.
  • Tics.

Douleurs chroniques et deuil

  • Accompagnement psychologique face aux douleurs persistantes.
  • Difficultés liées au deuil.

Troubles psychotiques

  • Schizophrénie : accompagnement complémentaire et réhabilitation psychosociale.

Troubles neurodéveloppementaux et accompagnements spécifiques

  • Trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH).
  • Autisme : accompagnement adapté aux besoins de la personne.
  • Haut potentiel intellectuel (HPI) : accompagnement des difficultés éventuelles associées.

Chaque accompagnement est individualisé.

Un premier échange permet d’évaluer les difficultés rencontrées et de déterminer si cette approche est adaptée à votre situation.

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